समय पर सोना और जल्दी उठना शरीर की प्राकृतिक घड़ी को संतुलित रखता है।
Restful sleep is when the body repairs itself. Going to bed early and waking with the morning keeps your natural rhythm steady and your days more energetic.
❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अच्छी नींद के लिए क्या करें?
रोज़ एक ही समय पर सोएँ-उठें, रात का खाना जल्दी खाएँ और सोने से पहले मोबाइल-टीवी से दूर रहें।
कितने घंटे सोना चाहिए?
ज़्यादातर बड़ों के लिए 7–8 घंटे की गहरी नींद पर्याप्त है।
संदर्भ · References
क्या यह सुझाव उपयोगी था? · Was this useful?
Note: General natural-lifestyle guidance, not a substitute for medical advice.