🌙 अनिद्रा व तनाव
Insomnia & Stress
नींद न आए तो क्या करें? अनिद्रा के प्राकृतिक उपाय
A fixed sleep time, no screens before bed, an early light dinner, warm milk with nutmeg and bhramari pranayama help you fall asleep naturally.
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Many elders struggle with poor sleep, forgetfulness and constipation. A fixed routine, fibre, water, social time and brain games make a real difference.
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A gentle humming breath that calms the mind within minutes — great for stress, anger, headaches and sleeplessness.
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Alternate-nostril breathing calms the mind, improves breathing and sleep, and is easy for all ages. Here's how to do it step by step.
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Chita burns us after death, but chinta (worry) burns us while alive. Worry weakens digestion — eat and drink on time, trust natural food and keep a calm mind.
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A peaceful mind supports the body just as much as good food and rest.
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Sleeping and rising early keeps the body in tune with nature's rhythm.
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